간편함과 건강한 아침식단~~

분류없음 2016.08.11 02:00

 

간편함과 건강한 아침식단~~

 

 

고기를 좋아하는 요즘 아이들

고기만 먹으려하고 야채를 잘 먹지않으려고 한다

 

억지로 먹이는것도 쉽지만은 않고...

 

건강을 생각하면 야채를 자주 먹어야하는뎅.. ㅋㅋ

 

요즘은 날이 너무 더우니 매 끼마다 밥상 차리는것도

지칠때가 많다

양상추와 파프리카, 케일, 치커리, 로메인등 여러가지 쌈채소류를

미리 씻어 먹기 좋은 크기로 썰거나 찢어서 5일분량 정도를

각각 통에 담아놓으면 먹을때마다 손질해야하는

번거로움을 덜 수 있어서 좋다.

 

그때그때 두부를 썰어 올리거나 닭가슴살을 올릴때도 있고

견과류를 함께 올려주면 더욱 좋다

 

 

 

 

이렇게 두부와 견과류를 함께 올리면

가족들 모두 잘먹고 건강도 함께 챙길 수 있어서 좋다

게다가 아침부터 번거롭게 밥 준비를 하지않아서 더더더욱 좋고~~  ㅎㅎ

 

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건강한 아침식단~ 두부샐러드와 타르트 ^^

분류없음 2016.03.04 01:30

 

 건강한 아침식단~ 두부샐러드와 타르트 ^^

 

 

 

오늘 아침 일어나보니 봄기운이 완연한 느낌이 들었다.

3월이라 그런가 코끝에 와닿는 공기가 다르게 느껴진다~~

 

그렇다면 이제 옷도 얇아져야 하는데...

겨우내 쌓였던 옆구리살은 어쩔... ㅠ.ㅠ

 

안되겠다 !!!~~~

오늘부터 가볍게 먹어야겠다는 생각에

두부샐러드를 만들었다.

 

양상추와 새싹채소들을 듬뿍 그위에 발사믹소스를 뿌려주면 끝~

 

 

 

 

 

어제 백화점에 나갔다가 사온 타르트와 함께

블랙커피 한잔도 곁들이고~~ 

 

 

 

 사과 한개도 예쁘게 깍아놓았다 ^^

 

 

두부는 데쳐서 준비해도 좋고, 깍둑썰기로 썰어서 구워도 좋다

 

 

이렇게 야채를 푸짐하게 먹으면 배는 부르지만

칼로리가낮아 몸이 가볍게 느껴진다~

아침식사에 고구마 한개와 두부샐러드 정도면 되겠지  ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

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